在公司的这次演出中，练习生们的整体表现虽然亮眼，但作为中心位的赵正楠因为差点迟到被姜老师狠狠批了一通。一起被批的还有帮他隐瞒的陆星皓、顾阳等人。被淘汰的段昱收拾好行李准备离开公司，陆星皓希望他再争取一下，段昱却说无论他怎么努力，只要一站上舞台就会紧张，他尽力了说完就走了。看着段昱的背影，顾阳和星皓都有些感伤，顾阳说如果自己的舞蹈练不好，下一个被淘汰的就是他。

因为演出迟到的事正楠和顾阳被罚打扫卫生，他们正在楼前擦玻璃，正楠的父亲突然来找他，看到顾阳，立马认出他就是物业曾让他看过的监控拍下的照片里扎他车胎的人，立马气不打一处来，于是捎带着顾阳一起数落，他还是想劝正楠回去，觉得正楠在这里是浪费时间，正楠为自己辩解了几句，气氛顿时紧张起来，正楠告诉父亲他不会放弃跳舞。父亲怒气冲冲地走了。

这天备选组成员在练舞，因为顾阳动作放不开，姜老师让他到前面来，还让正楠指导他。顾阳站在练舞的大落地镜前眼睛紧闭，正楠让他睁开眼直视镜中的自己，告诉他如果连自己都不敢面对还怎么面对观众。顾阳照做并开始认真练习，正楠奇怪他明明可以跳好却总是那么紧张。为了解决跳舞紧张的问题，顾阳按照姜老师教他的方式，拉着音箱来到大街上路演，他找了个空地开始跳舞，旁边的人都好奇地围过来，边看边议论，顾阳感觉很不好意思，动作越发放不开，最后停下跳舞拉着音箱快步离开了。

童星晨轩因为在出道组排名倒数第一被调到了备选组，他也想通过健身减肥但没什么效果，为此心情很低落。室友杰克森帮他制定了减肥计划书并兴冲冲地拿给他看，晨轩不愿看说不用，杰克森让他不要忘记父母对他的期待，这句话一下子刺激了晨轩，他一把抓过减肥计划书用力撕碎，嚷着他已经很努力了别再逼他了，然后就跑出门去。  

接下来练习生们要面临双人舞的考核，成绩不好也将面临淘汰。林辰和赵正楠分到一组，陆星皓和顾阳一组。这天，陆星皓和顾阳在练舞，正楠过去帮他们指点，被另一个练习生看到了就告诉了林辰。林辰走过来顾阳问他有什么事，他说没什么事情，就是觉得连正楠帮忙编舞也救不了他们俩，替他们担心而已，说完转身离开。顾阳听了心里不好受，但他努力调整心情和星皓继续抓紧练舞。 

第二天星皓来到健身室，顾阳等人正在健身。星皓提议玩个数马游戏放松下，输了的人要得到正楠对其跳舞的肯定，不然就得把姜老师约出来表白。顾阳输了，正楠这时走进来，他就让正楠看他跳舞，正楠看后说他畏手畏脚放不开，没得到正楠的肯定，其他人就让他完成约姜老师的任务。正楠从周彦那儿得知大家这样做是想逼顾阳一把，就说这样逼他压力太小了，他让周彦帮他一个忙。姜老师办完事来到自己的车前，看到前挡风玻璃上夹着一张纸条，拿起来一看是表白信，心想肯定是那帮小子在恶作剧。

顾阳在练习室独自练舞，韩老师走进来问他路演了没有，顾阳说去了，但看到人多动作就不自觉收敛起来。不过他弹钢琴时就不这样，他会忘了观众的存在，韩老师认为他老把心思放在别人的反应上，自然不能沉浸在自己的表演。人生不可能一路都是鲜花和掌声，不要太在意别人的想法，多和自己较劲才能看清自己。

韩老师走后，顾阳接到正楠的短信说舞团有事让他速去。顾阳赶到后看到很多人在跳街舞，场面很热闹。正楠向大家介绍顾阳，并让他当众展示一下自己的舞蹈，顾阳却很犹豫。这时星皓也来凑热闹，有人提议现场斗舞，输了的人要穿女装跳女团舞。较量中正楠故意输给了顾阳。比赛完顾阳问他斗舞时是不是故意放水了，正楠反问他为何看不到自己的进步。他问顾阳刚才跳舞紧不紧张，顾阳说刚才较量太激烈顾不上紧张了。

顾阳告诉正楠他小时候练过芭蕾，但练舞的时候老有个戴头巾的小孩带人嘲笑他，后来他就退了芭蕾课，不过经过刚才的斗舞，他发现现在在众人面前跳舞也没那么羞耻了。正楠笑称那个小孩就是他，他当时想找顾阳道歉，本来以为这辈子没机会了，不过现在他帮顾阳克服了跳舞恐惧症，这下他们算是扯平了。较量输了的人要跳女团舞，有人拿来裙子让正楠穿上，伴着音乐他开始热舞，动作俏皮可爱，大家一边用手机拍一边叫好，现场充满了青春的朝气和活力。