孔队长说的这两项新任务，都是近距离射击的杀手锏，是特种兵部队才会进行的训练，难度非常高。为了让同学们在真正战场上捍卫自己的生命，保护好自己，孔队长必须给他们施加压力。刘教导员和方医生都认为没有必要给同学们施加如此大的压力，方医生再一次找到孔队长交涉，但在给学生们加大训练难度的问题上，没有人能说服他。

为了完成这种高难度的训练，程束阳和陈翔宇决定去找张栋梁取经，无奈学员们见了他就像狗熊见了蜂蜜一样，吓得张栋梁几乎要躲了起来。大家把栋梁堵在了厕所门口，让他想想自己有什么特别之处，经过了不停地追问，张栋梁终于想到，自己的心率低于常人，这可能就是他射击准的原因。

为了降低心率，男生们研究出了一套方法。第一，通过憋气来练习，为了提好成绩，女生里的徐冰和李蕾也效仿着练了起来。第二，通过静坐来练习。这样不顾自己身体健康去降低心率，让方医生感到非常着急，为了孩子们，方医生找到了参谋长那里，状告孔新的训练难度太大。参谋长表示，孔队长是专业的战斗机飞行员，这么做一定有他的道理。

完成了前面的训练，孔公鸡又出了幺蛾子，要求队员们进行信任射击。而高松和程束阳等人确认为信任训练不适合作为青少年航校的训练项目。瞄准敌人可以，但是要拿枪对准自己的同学，这是很难做到的。更难的是，要做队员的活靶子，让很多同学都感到非常可怕。刘指导员告诉大家，信任训练是为了在现场上百分之百地解救人质，是非常重要的训练，即使这样，同学们依然无法立刻克服自己的心理恐惧。

大家想法设法想要逃避信任训练，精锐班的几个男生不约而同地假装生病，希望能得到一张假条。程束阳和陈翔宇无奈之下，向方医生坦白，孔队要给大家进行信任射击的训练。方医生气势汹汹地冲到孔新的办公室，她认为信任射击危险系数太大。而孔新也表示他不希望将来自己的学生在战场上误伤他人，必须要进行这样的训练，两人再次不欢而散。

孔新不断给大家增加训练强度，让大家在反复的练习中，练就快狠稳准的技能，同时想让大家更加信心，毕竟良好的心理素质对于射击来说也是至关重要的。

于欣然和张栋梁作为射击成绩最好的两个人，最先开始训练。两人成为彼此的活靶子，内心都是十分忐忑的，然而此时他们必须放下顾虑，紧紧地观察对方的反应，判断情况的发展。当两人都咬紧牙关，扳动扳机射出子弹的一刻，竟然没有听到预期的枪声。原来，信任射击并没有大家想象得那么危险，而是运用红外线技术，是绝对安全的。每一个学员对孔新来说都像小熊猫一样珍贵，他怎么舍得用他们的生命开玩笑呢。虽然确定了没有危险，但方棠还是认为孔新简直不可理喻，两人之间再次出现间隙。

随着训练的一步步深入，精锐班的同学们又迎来了一次实战演练，他们的代号为“小鲜肉”，将要应战的是空军部队的正规军人，代号“绞肉机”，并且对方的装备也更加精良。大家一一跳伞，而徐冰和高松却没有和大家汇合。在等待两人的过程中，队伍遭到了偷袭，接下来的演习中，少年们又会遇到什么情况呢